Kanal24, Malang – Dengan berbagai kesibukan mulai dari tugas yang menumpuk hingga rapat, sudah seharusnya mahasiswa mulai hidup sehat. Penting bagi mahasiswa untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina. Sering kita mendengar kabar mengenai mahasiswa yang jatuh sakit hingga meninggal hanya karena pola hidup yang tidak sehat dan teratur. Mulai dari suka begadang hingga lupa makan karena sibuk mengerjakan tugas. Hal-hal seperti makan makanan sehat, minum air putih, hingga tidur dengan cukup mungkin terdengar sepele. Namun, nyatanya hal-hal tersebut jika tidak dilakukan secara teratur dapat menjadi penyebab kematian. Oleh karena itu, mulailah pola hidup sehat dengan melakukan hal-hal berikut ini:
- Jaga pola makan dan konsumsi makanan sehat
Makan tiga kali sehari dan konsumsilah makanan sehat. Banyaknya makanan cepat saji yang ramah di kantong memang menggiurkan. Tapi, tentu jangan terlalu sering mengkonsumsinya. Seimbangkan asupan protein, lemak, karbohidrat, serta vitamin yang dikonsumsi. Kalau bisa, perhatikan aspek 4 sehat 5 sempurna dari makanan tersebut. Menjaga pola makan pun cukup penting. Jangan ketika merasa lapar saja baru berpikir untuk makan, karena tubuh juga membutuhkan asupan energi dalam beraktivitas.
- Minum air putih
Memang terdengar sepele, namun mengkonsumsi air putih nyatanya memberikan banyak manfaat mulai dari menjaga kesehatan pencernaan hingga dapat meningkatkan fokus. Seringkali seseorang kurang mengkonsumsi air putih karena kegemarannya minum minuman berperisa. Padahal, minuman-minuman seperti itu justru dapat memunculkan berbagai masalah di kemudian hari, seperti diabetes.
- Jaga pola tidur
Begadang atau tidur larut malam mungkin sudah lekat dalam kehidupan mahasiswa. Bahkan, banyak mahasiswa mengaku memiliki pola tidur seperti kelelawar yang beraktivitas di malam hari dan tidur di siang hari. Kebiasaan ini tentu dapat membuat time management menjadi kacau. Kebiasaan tidur yang kurang dari 6 jam pun dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Oleh karena itu, jaga pola tidur sebanyak 6 jam tiap hari.
- Olahraga
Olahraga sering luput dari perhatian mahasiswa. Dengan padatnya kesibukan di kampus, mahasiswa cenderung menggunakan waktunya untuk beristirahat daripada olahraga. Memang beristirahat itu penting, namun otot-otot di tubuh juga perlu digerakkan agar tidak kaku. Luangkanlah waktu setidaknya 15 menit untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar.
Jadi, mulailah untuk menerapkan pola hidup sehat dengan melakukan hal-hal di atas. Ingat, jangan terlalu mengekang diri ketika menjalaninya. Salam sehat! (Dis)
