Kanal24, Malang – Mari kita bicara tentang cara yang efektif untuk membakar lemak dan kalori menggunakan metode Freeletics. Freeletics adalah program kebugaran yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh dengan menggunakan berat badan kita sendiri. Program ini mengandalkan latihan intensitas tinggi yang dikenal sebagai High Intensity Interval Training atau HIIT. Latihan ini bisa dilakukan di mana saja, baik di rumah, di taman, atau di tempat umum.
Salah satu manfaat utama dari Freeletics adalah kemampuannya untuk membantu kita membakar lemak dengan cepat. Dengan latihan intensitas tinggi, tubuh kita akan menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, sehingga membantu mengurangi lemak tubuh secara lebih efisien. Selain itu, latihan Freeletics juga membantu meningkatkan massa otot. Gerakan seperti push-up, sit-up, squat, dan burpees akan melibatkan berbagai otot tubuh, sehingga membuat kita lebih kuat dan berotot.
Baca juga:
Meningkatkan Semangat Olahraga dengan Baseball Softball Brawijaya
Tidak hanya itu, latihan Freeletics juga bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan kardiovaskular. Dengan melakukan latihan intensitas tinggi secara rutin, jantung dan paru-paru kita akan menjadi lebih kuat, yang sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Hebatnya lagi, latihan Freeletics tidak memakan banyak waktu. Kita hanya perlu mengalokasikan 15 hingga 60 menit untuk satu sesi latihan, sehingga sangat cocok bagi mereka yang memiliki jadwal padat.
Gerakan dasar dalam Freeletics seperti push-up, sit-up, squat, burpees, dan jumping jacks adalah gerakan yang efektif untuk melatih berbagai otot tubuh kita. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kita perlu memilih sesi latihan yang sesuai dengan tujuan kita, seperti High Intensity Workout, Training Plans, atau Runs. Gunakan aplikasi Freeletics untuk mendapatkan panduan yang jelas dan langkah demi langkah untuk melaksanakan gerakan dengan benar. Lakukan latihan secara rutin, idealnya 3-4 kali seminggu, agar hasilnya maksimal.
Baca juga:
MAFIOSO FIA UB Wadah Bakat Olahraga Mahasiswa
Selama melakukan latihan, penting bagi kita untuk mengatur napas dengan baik. Pengaturan napas yang baik akan membantu kita menjaga konsentrasi dan efisiensi latihan. Selain itu, bagi mereka yang baru memulai, sebaiknya mulailah dari tingkat dasar dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan kita. Tetapkan juga tujuan jangka pendek dan jangka panjang untuk memberikan motivasi tambahan dalam mencapai kebugaran yang diinginkan.
Kesimpulannya, Freeletics adalah metode latihan yang efektif untuk membakar lemak dan kalori secara maksimal. Dengan kombinasi gerakan intens dan efisiensi waktu, Freeletics menjadi pilihan yang tepat bagi siapa saja yang ingin mencapai bentuk tubuh ideal dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
