Kanal24 – Setelah menikmati libur Lebaran yang penuh kebersamaan dan keseruan, kembali ke rutinitas kerja bisa terasa cukup menantang. Rasa malas, sulit fokus, hingga kebiasaan tidur yang masih berantakan sering kali membuat produktivitas menurun di hari-hari pertama bekerja. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu kamu kembali ke ritme kerja dengan lebih cepat dan efektif. Yuk, simak enam cara berikut ini agar semangat dan produktivitasmu dapat kembali seperti semula!
Baca juga:
Dosen UB Sosialisasi Kesehatan dan Digitalisasi Bumdes di Pamekasan
1. Awali dengan Olahraga
Libur panjang sering kali membuat kebiasaan olahraga terhenti. Padahal, olahraga dapat membantu tubuh kembali segar dan berenergi. Coba awali hari dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda. Jika memiliki waktu lebih, berenang juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan untuk melepaskan beban pikiran dan meningkatkan energi.
2. Atur Pola Tidur
Jangan sampai kebiasaan begadang selama liburan terbawa ke hari kerja. Pastikan kamu tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangnya tidur bisa berdampak pada daya konsentrasi dan produktivitas kerja. Jika perlu, buat jadwal tidur yang teratur dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur agar lebih cepat terlelap.
3. Datang Lebih Pagi ke Kantor
Hari pertama kerja setelah libur Lebaran bisa terasa berat, tetapi berangkat lebih pagi dapat membantu kamu beradaptasi kembali dengan lingkungan kerja. Datang lebih awal memberikan waktu untuk menyesuaikan diri, membuka kembali folder pekerjaan, dan menyusun strategi sebelum memulai aktivitas utama.
4. Susun Rencana Kerja
Menghadapi tumpukan pekerjaan setelah liburan bisa membuat stres. Untuk mengatasinya, buatlah rencana kerja dengan daftar prioritas. Fokus menyelesaikan tugas yang paling mendesak terlebih dahulu agar pekerjaan terasa lebih ringan dan terorganisir dengan baik.
5. Istirahat Sejenak
Menjaga fokus dalam waktu lama setelah liburan bisa menjadi tantangan. Jika mulai merasa lelah atau kehilangan konsentrasi, ambil jeda istirahat selama beberapa menit. Gunakan waktu ini untuk melakukan peregangan, berjalan di sekitar kantor, atau sekadar menarik napas dalam-dalam agar pikiran kembali segar.
6. Rencanakan Liburan Berikutnya
Memotivasi diri dengan merencanakan liburan selanjutnya bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan semangat kerja. Tentukan destinasi dan waktu yang tepat untuk cuti, sehingga kamu memiliki sesuatu yang bisa dinantikan. Ini bisa menjadi dorongan tambahan agar tetap produktif dalam bekerja.
Baca juga:
Magister Sains Psikologi UB, Bahas Pentingnya Kesehatan Mental Lewat Filosofi YONO
