Kanal24, Malang – Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjadi momen untuk meningkatkan ibadah, menjaga kesehatan tubuh juga menjadi aspek penting yang tidak boleh diabaikan. Salah satu cara untuk tetap bugar selama berpuasa adalah dengan berolahraga. Namun, berolahraga di bulan Ramadan memerlukan strategi yang tepat agar tetap sehat tanpa menguras energi berlebih. Selasa (04/03/2025)
Endah Purwatiningtyas, dari komunitas Bravo Runner, menjelaskan bahwa untuk persiapan olahraga di bulan Ramadan, seseorang harus cukup terhidrasi dengan cara sahur yang cukup. Selain itu, pemilihan waktu yang tepat juga sangat penting, yaitu sebelum berbuka puasa atau malam setelah tarawih.
Baca juga : Masjid Raden Patah Universitas Brawijaya Gelar NgabubuRun, Kegiatan Positif untuk Ngabuburit
Salah satu contoh kegiatan olahraga yang bisa menjadi inspirasi di bulan Ramadan adalah NgabubuRun, yang diadakan oleh Masjid Raden Patah Universitas Brawijaya. Kegiatan ini merupakan agenda lari sore menjelang berbuka puasa yang bertujuan untuk memberikan alternatif ngabuburit yang lebih sehat dan produktif bagi masyarakat.
Endah juga memberikan tips khusus untuk olahraga lari. Menurutnya, penting untuk menjaga kecepatan tetap stabil dan tidak terlalu dipaksakan, terutama jika berlari dengan jarak yang lebih jauh. Jika terlalu memaksakan diri, kebutuhan energi akan meningkat drastis, yang bisa menyebabkan kehausan dan kelelahan.
Sementara itu, Endah menambahkan bahwa setelah menyelesaikan olahraga sebelum berbuka puasa, sebaiknya peserta istirahat sebentar sebelum akhirnya berbuka. “Begitu finish kita kan nggak langsung minum ya, jadi kalau kita mengadakan sebelum buka puasa, harapannya begitu finish kita bisa istirahat sebentar dan kemudian kita bisa melaksanakan berbuka puasa,” jelasnya.
Dengan mengikuti tips di atas, berolahraga selama bulan Ramadan tetap bisa menjadi bagian dari rutinitas sehat tanpa mengganggu ibadah puasa. Menjaga keseimbangan antara hidrasi, pemilihan waktu, dan intensitas olahraga adalah kunci utama agar tetap bugar sepanjang bulan suci ini. (fan)
