KANAL24, Malang – Gowes atau bersepeda saat ini sudah menjadi gaya hidup sebagian masyarakat. Fenomena ini bisa dilihat pada ahir pekan sabtu minggu banyak dijumpai komunitas sepeda yang melakukan aksi beramai-ramai.
Tidak jarang rute yang dilalui oleh rombongan sepeda ini melewati rute yang menanjak yang membutuhkan tips tersendiri agar bisa melaluinya. Dony Adhika salah seorang pegiat sepeda asal Jogjakarta melalui akun youtube nya membagikan lima tips agar kuat melewati tanjakan ketika bersepeda.
Pertama, midset atau cara berpikir. Menurut Dony kebanyakan orang selalu berpikir ketika menanjak itu berat dan membutuhkan energy yang lebih. Midset itu kemudian membuat orang terkadang takut tidak bisa melewati rute tanjakan. Untuk itu Dony menyarankan untuk merubah mindset tersebut menjadi menanjak itu menyenangkan agar dalam diri muncul energy untuk melewatinya.
Kedua, perlu berlatih dan sabar. Tidak ada yang instan kecuali mie instan kata Dony. Untuk bisa melewati tanjakan perlu berlatih rutin dengan jarak tertentu misal 10 km atau kelipatannya dan jangan berhenti sebelum jarak tersebut tercapai. Dengan sering latihan maka kaki akan terbiasa sehingga siap untuk menaklukan rute menanjak.
Tips ketiga Dony menyarankan untuk menyesuaikan gir sepeda ketika menanjak. Umumnya orang akan masuk pada gir 36 sampai 42. Dony menyarankan agar ketika menanjak naikkan gir satu per satu jangan sekaligus. Disini agar kaki terbiasa dengan beban yang berat namun bertahap ketika menanjak.
Selanjutnya tips keempat adalah Pacing. Pacing adalah kemampuan masing-masing. Setiap orang memiliki kemampuan masing-masing dalam bersepeda sehingga fokuslah dengan kemampuan sendiri ketika melewati tanjakan.
Terahir carilah patner yang sesuai kemampuan. Jika anda adalah pesepeda biasa jangan langsung mencari patner atlet sepeda karena ketahanan dan kemampuan berbeda. Dengan patner yang seimbang maka akan saling mendukung ketika melakukan aktifitas gowes dan memilih rute.(sdk)
