KANAL24, Malang – Memiliki kebiasaan tidur setelah santap sahur ternyata memiliki efek negatif seperti munculnya beberapa penyakit yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Berikut beberapa penyakit yang timbul akibat kebiasaan tidur setelah sahur.
1. Heartburn
Dilansir dari doktersehat.com, tidur setelah sahur memang terasa nyaman, tetapi kegiatan ini dapat menyebabkan heartburn yaitu produksi asam lambung berlebihan yang menyebar dari lambung naik ke tenggorokan atau dada. Asam lambung yang menuju ke organ bagian atas menyebabkan sendawa dan menimbulkan rasa asam di mulut.
2. Asam lambung
Penyakit ini terjadi karena letak katup antara kerongkongan dan lambung yang tidak menutup. Asam lambung bergerak menuju tenggorokan dan membuat tubuh merasakan sensasi terbakar. Apabila kondisi ini tidak segera diobati, kemungkinan akan menyebabkan kerusakan pada selaput lendir tenggorokan yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut.
3. GERD
Penyakit Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) muncul ketika makanan yang dicerna dalam perut naik ke kerongkongan yang memungkinkan asam lambung muncul dan menciptakan sensasi terbakar yang mungkin terjadi di tenggorokan.
4. Diabetes
Bahaya tidur setelah sahur menyebabkan gula darah naik di pagi Hari, akan tetapi tidak makan apapun sebelum tidur juga dapat menyebabkan hipoglikemia (kadar gula darah rendah). Oleh karena itu, pilihan yang lebih tepat untuk mencegah gula darah naik adalah mengonsumsi makanan kaya protein (telur, susu, daging, ikan) dan sumber karbohidrat kaya serat (gandum, beras merah, nasi jagung, kentang dan singling).
5. Berat badan naik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sebelum tidur cenderung berat badannya akan bertambah. Hal ini karena, makanan yang dikonsumsi sebelum tidur akan menyimpan kalori lebih banyak.
Lalu, berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk bisa kembali tidur?
Mengutip dari LiveScience, apabila makanan yang dikonsumsi saat sahur kaya karbohidrat, protein dan sayuran, maka dibutuhkan sekitar tiga jam untuk makanan turun sempurna dari lambung. Jika langsung tidur kurang dari waktu cerna yang direkomendasikan, akan berdampak mengganggu pencernaan nutrisi tubuh.
Oleh sebab itu, usahakan untuk tetap aktif setidaknya 3 jam setelah makan sahur. Selain dengan melakukan ibadaha shalat subuh, anda juga bisa melanjutkan dengan ibadah mengaji dan kegiatan lain seperti bersih-bersih rumah atau dapur. Sebagai kompensasi kurang tidur, anda bisa “mencuri” waktu tidur siang sebentar.(meg)
