Kanal24, Malang – Pagi bagi sebagian anak muda belum lengkap tanpa segelas kopi. Ada yang membelinya sebelum kuliah, menyeruputnya sambil membuka laptop, atau menjadikannya teman ketika berkumpul bersama teman. Di coffee shop, kopi kini hadir berdampingan dengan berbagai aktivitas, mulai dari mengerjakan tugas hingga sekadar mencari suasana untuk melepas penat.
Kebiasaan itu membuat kopi semakin lekat dengan kehidupan Gen Z. Tren coffee shop yang terus berkembang dan media sosial ikut memperkenalkan berbagai menu serta tempat ngopi baru. Kopi pun tidak lagi sekadar minuman untuk menahan kantuk. Namun, ketika kopi dikonsumsi hampir setiap hari, muncul pertanyaan: apakah Gen Z benar-benar kecanduan kopi atau hanya mengikuti perubahan gaya hidup?
Baca Juga:
7 Lagu yang Cocok Jadi Teman Maba di Masa Kuliah
Ngopi Tak Lagi Sekadar Minum
Bagi banyak anak muda, coffee shop sudah menjadi ruang untuk menjalani berbagai aktivitas. Meja dengan colokan listrik dan koneksi internet menjadi tempat mengerjakan tugas, berdiskusi, bekerja, atau bertemu teman.
Sejumlah penelitian mengenai perilaku konsumsi Gen Z di Indonesia menunjukkan keputusan membeli kopi tidak hanya dipengaruhi kebutuhan terhadap kafein. Faktor lingkungan sosial, gaya hidup, hingga keinginan menikmati pengalaman di coffee shop turut berperan.
Kondisi tersebut membuat kebiasaan membeli kopi tidak bisa langsung disebut sebagai kecanduan. Seseorang bisa saja membeli kopi beberapa kali dalam seminggu karena menyukai rasanya atau membutuhkan tempat nyaman untuk beraktivitas.
Media sosial kemudian memperkuat kebiasaan tersebut. Foto kopi, rekomendasi coffee shop, hingga menu baru dapat dengan cepat menjadi tren. Kopi akhirnya menjadi bagian dari pengalaman sosial, bukan hanya soal rasa dan kandungan kafein.
Kecanduan Bukan Soal Frekuensi
Minum kopi setiap hari tidak otomatis berarti seseorang mengalami ketergantungan kafein. Istilah “kecanduan” perlu dibedakan dari kebiasaan mengonsumsi kopi secara rutin.
Kafein dapat membuat tubuh mengalami toleransi. Ketika seseorang terbiasa mengonsumsi kafein kemudian menghentikannya secara tiba-tiba, tubuh dapat merespons dengan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, sulit berkonsentrasi, atau perubahan suasana hati.
Jumlah kafein yang masuk ke tubuh juga perlu diperhatikan. Bagi kebanyakan orang dewasa sehat, konsumsi hingga sekitar 400 miligram kafein per hari secara umum masih dianggap berada dalam batas aman. Meski demikian, sensitivitas setiap orang berbeda.
Waktu konsumsi juga berpengaruh. Minum kopi terlalu dekat dengan jam tidur dapat membuat sebagian orang sulit terlelap. Jika kopi digunakan untuk menutupi rasa lelah akibat kurang tidur, kebiasaan tersebut justru dapat membentuk pola yang kurang baik.
Pilihan Kopi Juga Berpengaruh
Tidak semua minuman kopi memiliki kandungan yang sama. Kopi hitam berbeda dengan kopi susu atau minuman yang ditambahkan gula, sirup, krim, dan berbagai topping.
Kopi dalam jumlah moderat tidak selalu identik dengan dampak buruk. Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsi kopi dalam jumlah wajar dengan kemungkinan manfaat terhadap kesehatan. Namun, tambahan gula dan kalori dalam minuman kopi kekinian tetap perlu diperhitungkan, terutama jika dikonsumsi berkali-kali.
Karena itu, kebiasaan ngopi Gen Z tidak cukup dilihat dari seberapa sering kopi dibeli. Jenis minuman, jumlah kafein, waktu konsumsi, hingga pengaruhnya terhadap tidur dan aktivitas sehari-hari juga perlu diperhatikan.
Pada akhirnya, kedekatan Gen Z dengan kopi bukan sekadar stereotipe. Budaya coffee shop, pengaruh pertemanan, media sosial, dan perubahan gaya hidup membuat kopi semakin mudah menjadi bagian dari rutinitas anak muda.
Namun, menyebut seluruh Gen Z sebagai generasi yang kecanduan kopi juga tidak tepat. Sebagian hanya menikmati kopi sebagai teman beraktivitas, sementara sebagian lainnya mungkin perlu lebih memperhatikan pola konsumsi kafein.
Selama dikonsumsi secara bijak dan tidak mengganggu kesehatan maupun aktivitas sehari-hari, kopi masih dapat menjadi bagian dari gaya hidup. Yang perlu diwaspadai bukan sekadar kebiasaan ngopi, melainkan ketika kopi mulai mengendalikan rutinitas. (gal)
