Kanal24 – Bulan Ramadhan 1444 Hijriyah merupakan momen suci yang paling ditunggu oleh seluruh umat Muslim. Tak terasa, besok bersama-sama kita sudah memasuki bulan suci tersebut.
Tentu, puasa menjadi ibadah yang wajib dijalani oleh setiap umat Muslim saat bulan Ramadhan. Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga memiliki berbagai manfaat, salah satunya bagi kesehatan. Puasa menjadi detoks yang membersihkan tubuh kita dan dapat meningkatkan kualitas hidup. Namun, tantangan yang cukup berat adalah melewati hari pertama puasa.
Di hari pertama puasa terdapat perubahan yang cukup drastis bagi tubuh sehingga masih beradaptasi dalam keadaan baru. Sebab itu, melewati hari pertama puasa menjadi suatu kekhawatiran dan tantangan tersendiri. Tak perlu khawatir, artikel ini akan membahas tips yang membantu kamu melewati hari pertama puasa.
Jangan Makan yang Berlebihan H-1 Sebelum Puasa
Sebelum memasuki bulan Ramadhan, biasanya terdapat wishlist makan dan minum yang banyak untuk memanjakan diri dan nafsu. Hal tersebut tentu boleh dilakukan, Namun, memiliki mindset makan sebanyak-banyaknya h-1 sebelum puasa justru salah karena akan mengagetkan tubuh. Oleh sebab itu, semakin mendekati puasa sebaiknya mengkonsumsi yang normal saja atau bahkan pola makan sudah dibenahi terlebih dahulu.
Jangan Lewatkan Sahur
Sahur itu penting untuk dilakukan. Melewatkan sahur hanya akan meningkatkan risiko tubuh merasa dehidrasi dan kelelahan. Hal ini karena tubuh kamu hanya mengandalkan makanan dan tubuh yang terakhir disantap sebelum puasa. Mudahnya, kamu akan berpuasa lebih lama jika melewatkan sahur. Untuk itu, usahakan tetap sahur terutama ketika awal berpuasa agar tubuh mengalami transisi yang tidak terlalu drastis.
Hindari Makanan yang Terlalu Berat Saat Sahur
Segala sesuatu yang berlebihan adalah tidak baik. Waktu sahur, makanlah secukupnya jangan terlalu berlebihan karena dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah dan lapar. Jika kamu makan yang terlalu berat, besar kemungkinan untuk merasakan perut kosong seperti belum makan sama sekali. Cobalah mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Jaga Cairan Tubuh Tetap Seimbang
(Johnny McClung/Unsplash)
Ketika berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan yang cukup banyak. Oleh karena itu, pastikan minum air putih yang cukup saat sahur. Kamu juga boleh mengkonsumsi minuman yang manis untuk menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh, misalnya teh manis panas. Hindari minuman yang mengandung banyak kafein atau alkohol karena dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting saat berpuasa. Pastikan sebelum melaksanakan puasa kamu tidur selama 7-8 jam agar tubuh tidak kelelahan. Tidur yang baik juga bisa memberikan rasa yang ringan dan segar bagi tubuh ketika terbangun sehingga membantu kamu untuk semangat memulai puasa seharian.
Hindari Aktivitas Berat
(Emma Simpson/Unsplash)
Selama puasa, tidak ada makan dan minum yang masuk ke tubuh sebagai bentuk energi. Maka dari itu, hindari aktivitas yang terlalu berat karena dapat membuat tubuh mudah lelah dan dehidrasi. Kamu tetap bisa melakukan olahraga ringan, layaknya berjalan kaki atau melakukan yoga untuk menjaga tubuh tetap aktif. Disarankan untuk melakukannya di sore hari mendekati buka puasa ya.
Mengalihkan Pikiran untuk Mengatasi Kebosanan
Saat berpuasa, rasa lapar dan haus cenderung muncul ketika kita merasakan rasa bosan. Rasa tersebut dapat dikesampingkan dengan melakukan aktivitas lain. Kamu dapat mengalihkan pikiran dengan streaming film, main game, baca buku, fokus menyelesaikan pekerjaan, atau keluar bertemu teman. Ingat, tetap hindari hal-hal yang bikin puasamu batal ya, misalnya tidak merumpi, streaming film yang tidak mengandung pornografi atau memicu emosi berlebihan.
Perbanyak Ibadah dan Berdoa
(Imad Alassiry/Unsplash)
Tidak ada hal yang mustahil dalam dunia ini bagi Allah. Hal yang dirasa sulit bisa menjadi mudah jika kita meminta bantuan dari-Nya. Puasa tidak hanya terkait dengan menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas hidup spiritual diri. Dengan perbanyak ibadah dan berdoa, kamu akan merasa lebih tenang dan damai selama berpuasa. Termasuk hari pertama puasa dapat dilewati dengan mudah.
(rbs)
