Kanal24 – Saat berpuasa, banyak orang lupa akan pentingnya berolahraga. Meskipun olahraga dapat menjadi tantangan karena harus menahan dahaga, tetapi tetaplah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Beberapa orang merasa cepat lelah dan merasa hal tersebut adalah permasalahan dalam berolahraga saat berpuasa. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih jenis olahraga ringan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, agar tetap kesehatan tetap dapat terjaga meskipun sedang berpuasa. Berikut tiga jenis olahraga yang dapat kalian terapkan saat bulan Ramadhan.
1. Jogging
Jogging bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu yang suka olahraga ringan namun tetap ingin membakar banyak kalori. Selama bulan puasa, kamu bisa melakukan jogging dengan intensitas yang ringan untuk menghindari dehidrasi. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, waktu yang tepat untuk jogging adalah pagi setelah sahur atau sore menjelang berbuka, karena pada saat itu energimu masih penuh. Jangan terlalu memaksakan diri dalam melakukan jogging, cukup 20-30 menit saja sudah cukup menyenangkan.
2. Bersepeda
Bingung ingin melakukan aktivitas fisik sekaligus melakukan hobi? Mungkin bersepeda bisa menjadi pilihan yang tepat. Selain dapat memuaskan hasrat untuk mengejar kegemaran, bersepeda juga dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Hanya dengan menghabiskan waktu 30-45 menit, kamu dapat merasakan manfaatnya. Tak hanya itu, bersepeda merupakan aktivitas yang bisa dilakukan ramai-ramai bersama teman sehingga kalian akan merasa tidak terbebani untuk berolahraga di bulan Puasa. Bersepeda dapat kalian lakukan menjelang buka puasa tiba sekalian mencari takjil sehingga tidak terasa lama.
3. Zumba
Zumba adalah olahraga yang diminati oleh sebagian besar wanita. Jenis olahraga ini dianggap menyenangkan karena kalian dapat bergerak mengikuti irama musik. Kalian dapat melakukan zumba di rumah sendiri atau mengikuti acara zumba yang diadakan di tempat lain. Jika memilih untuk berolahraga di rumah, kalian bisa menemukan berbagai video zumba di internet. Lagu-lagu yang dimainkan juga beragam, mulai dari musik pop Indonesia hingga musik Kpop. Walaupun kalian hanya perlu mengikuti irama musik, olahraga zumba bisa menjadi cukup melelahkan, jadi pastikan untuk berhenti jika merasa lelah.
Agar olahraga saat berpuasa terasa lebih nyaman, terdapat beberapa tips tambahan yang bisa diperhatikan. Pertama, pastikan asupan nutrisi dan cairan tercukupi. Kedua, jika merasa kurang nyaman dengan jenis olahraga yang dipilih, gantilah dengan jenis olahraga yang lebih dikuasai. Dengan demikian, berolahraga saat berpuasa akan menjadi lebih menyenangkan. (nth)
