Kanal24 – Ice Americano, variasi kopi hitam tanpa campuran gula dan susu, tengah populer di kalangan para pelaku diet. Minuman sederhana ini kerap dipilih sebagai pendamping program penurunan berat badan, dengan klaim mampu membantu proses pembakaran lemak. Viral di berbagai media sosial, salah satu pengguna TikTok bahkan membagikan pengalaman suksesnya dalam menurunkan berat badan melalui konsumsi Ice Americano secara teratur. Namun, benarkah minuman ini bisa memberikan manfaat sedemikian besar untuk program diet?
Kandungan Kafein dan Manfaatnya untuk Pembakaran Kalori
Kandungan kafein yang tinggi pada Ice Americano dipercaya mampu merangsang metabolisme tubuh. Seperti yang dijelaskan oleh Americano Lounge, kafein dapat meningkatkan laju metabolisme sekitar 3 hingga 11 persen. Artinya, tubuh akan membakar kalori lebih cepat, membantu dalam proses pembakaran lemak, yang sangat berperan dalam penurunan berat badan. Selain itu, kafein juga memiliki efek termogenik yang meningkatkan suhu tubuh, sehingga lebih banyak kalori terbakar ketika beraktivitas fisik, terutama saat olahraga. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam sebelum olahraga mampu meningkatkan pembakaran lemak hingga 50 persen.
Ice Americano: Pilihan Kopi Rendah Kalori
Dibandingkan dengan minuman kopi lain yang penuh gula dan susu, Ice Americano hanya terdiri dari espresso yang dicampur air dingin, hampir tanpa kalori. Inilah yang menjadikannya populer sebagai pilihan minuman sehat. Bagi pelaku diet rendah kalori, Ice Americano berperan penting dalam menjaga asupan kalori harian tetap rendah. Tanpa tambahan gula atau pemanis, minuman ini menjadi alternatif pengganti kopi susu berkalori tinggi.
Efek Mengurangi Nafsu Makan
Ice Americano juga dikenal mampu membantu mengontrol nafsu makan. Bagi beberapa orang, kafein pada kopi hitam dapat membantu menekan rasa lapar sehingga asupan makanan bisa lebih terjaga sepanjang hari. Seorang pengguna TikTok berbagi pengalamannya mengkonsumsi Ice Americano untuk mengurangi keinginan makan berlebihan, yang berdampak positif pada penurunan berat badannya. Meski efek ini berbeda pada setiap individu, bagi sebagian orang, kopi hitam menjadi bantuan alami dalam mengurangi keinginan ngemil.
Perhatian dalam Konsumsi Ice Americano
Meski banyak manfaat, konsumsi Ice Americano tetap perlu diimbangi dengan batasan tertentu. Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, jantung berdebar, dan kecemasan. Menurut Healthline, batas aman konsumsi kafein adalah 400 mg per hari atau sekitar empat cangkir kopi. Terlalu banyak konsumsi kafein juga dapat berdampak buruk bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan, seperti maag, karena kafein bisa merangsang produksi asam lambung.
Ice Americano menawarkan sejumlah manfaat yang mendukung program diet, seperti membantu metabolisme dan menekan nafsu makan. Namun, konsumsinya harus bijak, disesuaikan dengan kebutuhan dan reaksi tubuh masing-masing. Bagi yang tertarik menjadikan Ice Americano sebagai bagian dari pola diet, penting juga untuk tetap menjaga pola makan sehat dan berolahraga rutin agar hasilnya optimal dan berkelanjutan. (una)
